很多消费者认为，纯净水虽然干净，但没有任何有益的矿物质，长期饮用会把体内的微量元素都溶解排出，造成营养缺乏，不利于健康。还有消费者认为，饮用纯净水会脱钙，导致骨质疏松。

  这是真的吗？

  1、纯净水是啥东西？

 纯净水是采用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制备而成的饮用水。它的特点是离子含量低、水的硬度低，因为它几乎不含有矿物质，用来烧水的话，也不会形成水垢。纯净水足够清洁，十分安全，适宜饮用。

  2、喝水的目的是补水，而不是补充营养

  从对纯净水的概念解释来看，纯净水几乎不含矿物质。所以，必然缺乏人体必需的矿物元素了。但喝水的目的是补水，而不是补充营养！虽然，水贵为人体所需的七大营养素（水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和微量元素、维生素、纤维素）之首，在人体内起着重要作用（人体机体组织；参与体内生化反应；散发热量，调节体温；润滑作用等等），但水在人体中的作用并不是供给矿物质及微量元素。

  人体所需的营养物质，主要是通过摄入其它食物来满足的，且其它食物的营养物质远远甩过水几十条街，没必要纠结水（无论是纯净水还是矿物水）中那一点点可怜的“营养物质”的。造成营养缺乏的根本原因是膳食不平衡，而不是喝了什么水。

  3、喝纯净水，缺钙甚至脱钙？

  钙在人体有重要作用，包括肌肉收缩、血管扩张收缩、激素和酶的分泌，以及神经信号传导等。缺钙会影响人体健康。

  人体缺钙（甚至脱钙）的主要原因是摄入食物中钙含量不足，当然，也与维生素D水平、激素水平、年龄、光照、运动等因素有关。没有证据表明，缺钙（甚至脱钙）与喝水有关。

  事实上，人体体液的离子浓度是有平衡机制的。成年人几十公斤的体液，每天饮水量会有多少？这点儿饮水量对于钙离子浓度的影响是非常小的。所以，不用多虑的。

   4、没有出现过因饮用纯净水而不利于健康的案例

  网络上经常流传着关于“纯净水惊魂”的各种故事，虽然故事的主角频繁更新，但故事的主题从未改变，那就是：饮用纯净水而不利于健康。事实上，这是一个谣言！

  纯净水在发达国家和地区的普及率是高达80%以上，但没有出现过因饮用纯净水而导致健康受损的案例。

  5、不要被商业炒作冲昏了头脑

  有些水企业为了达到打击竞争对手等的目的，在营销宣传过程中，可能会称纯净水（或者其它水）喝多了会出现什么什么问题来吓唬消费者，然后再搬出自家饮用水的广告来吸引消费者，这其实是非常无聊的营销方式。所以，消费者不要被商业炒作冲昏了头脑，理性地面对营销宣传。

小知识：

  富含钙的食物有：牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品；虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品；传统工艺生产的豆腐及豆制品等；菠菜、西兰花、白菜、甘蓝等蔬菜。等等。
另外，还有钙片等膳食补充剂，但需要强调的是，它的效果并不像广告所宣传得那么大。同时，它不能代替健康的膳食！

文章来源：食品伙伴网